Vi gjenoppretter etter brudd på håndleddet eller radius ved hjelp av armøvelser.

Dislokasjoner

Fraktur av radialbenet er en av de vanligste innenlandske skader - den står for om lag 16% av alle akutte patologier i skjelettsystemet. Den vanligste årsaken er en dråpe på en utstrakt arm fremover eller et slag mot noe solidt. Et viktig mål for terapi er trening etter brudd på det radiale benet, noe som bidrar til å gjenopprette det berørte området raskere. Vurder hva som vil være så komplekst.

Generelle prinsipper for behandling

Ved radial beinbrudd vil terapien bestå av flere trinn:

  • Førstehjelp Dens oppgave er å redusere smerte, gi den berørte lemmen hvile, hindre skade på omgivende vev. Når frakturen er lukket, er lemmen festet i en sikker stilling, med blødningen åpen, blir bandasjen påført skadestedet. Etter det må pasienten bli tatt til et medisinsk anlegg.
  • På skadestedet eller i beredskapsrommet er det førstehjelp. Spesialisten vurderer tilstanden til offeret, bestemmer videre behandling og tiltak for å forhindre komplikasjoner.
  • En kvalifisert medisinsk behandling leveres av en traumatolog. Dens oppgave er å gjenopprette den funksjonelle og anatomiske integriteten til et lem som har blitt traumatisert.

Mye avhenger av rehabilitering. Full gjenoppretting er ikke bare restaurering av beinstruktur, men også fullstendig restaurering av lemfunksjonen, inkludert mobilitet og følsomhet. Selv om behandlingen er helt korrekt, kan langvarig immobilitet i ledd og muskler i lemmer føre til at pasienten vil være vanskelig å utføre bevegelser som tidligere var veldig enkle. Gjenoppretting fra skade er en lang og komplisert prosess som krever tålmodighet fra pasienten. En viktig del av det er øvelsene ved brudd på håndleddet. Vurder dem mer detaljert.

Restorative gymnastikk etter brudd på radialbenet

Gymnastikk etter brudd på det radiale beinet i håndleddet skal startes så tidlig som mulig. Vilkårene bestemmes av hvilken type brudd, og hvilke behandlingsmetoder foreskrevet av legen. Med konservativ terapi, 3-5 dager etter at ødemet faller, må du begynne å praktisere fingrene.

Du må starte øvelsene med passive bevegelser. Ta en finger på et ødelagt lem med en god hånd og bøy det forsiktig i alle leddene. Dermed tre ganger om dagen i 5-7 minutter, knead alle fingrene bortsett fra den store. Etter en uke med slik trening kan du gå videre til flere aktive bevegelser. Du kan bøye fingrene dine selv, uten hjelp av en annen hånd. Det er viktig å distribuere lasten riktig. Hvis du føler smerte under treningen, eller hevelse vises igjen, må du slutte å trene.

Sammen med begynnelsen av passive bevegelser, må du begynne å utføre aktive bevegelser i albuen og skulderleddet. Løft hånden og senk den, bøy den i albuen, utfør disse oppgavene minst to ganger om dagen i 3-5 minutter, og øk gradvis belastningen.

Etter 3-4 uker, forutsatt at de aktive bevegelsene på fingrene ikke fremkaller ubehag, øker belastningen på disse leddene. Du kan ta en klump av leire og knead den i en knyttneve. Prøv å gjøre dette ofte gjennom hele uken. Når kastet er fjernet, kan du gå videre til øvelsene med ekspandereren, og hengiven ham minst 5-7 minutter tre ganger om dagen.

Øvelser er også viktige for å utvikle et leddledd etter en brudd rettet mot fine motoriske ferdigheter. Ved slutten av den fjerde uken, med den berørte hånden, begynner du å tegne eller skrive, samt å sortere bokhvete eller ris etter korn - dette vil bidra til å opprettholde leddets bevegelighet og styrke, samt koordinering av fingerbevegelser. Også som en øvelse for koordinering kan brukes til å skrive på datamaskinen.

Hvis du utfører disse øvelsene med en gipsskinne, vil du etter at du har fjernet det, bli rehabiliteringsperioden betydelig redusert.

Terapeutisk gymnastikk etter brudd på radialarmbenet i vannet er nyttig. Det hjelper lindre smerter og hevelse. Dens fordeler er også at under vannøvelser er belastningen på armen minimert. For å gjøre dette må du fylle bassenget med vann og dyppe hånden inn i den med kanten av håndflaten nedover. Bøy og løsne håndflatene, senk dem til bunnen av bekkenet og skru opp og ned.

Hvis albueforbindelsen er fri, hvil palmer på bunnen av bekkenet, løft og senk hendene nedover, utfør sirkulære bevegelser med dem. Vri armen rundt håndleddet med en sunn hånd for å spille det trygt. Gjenta øvelsene 4-6 ganger. Nok til å utføre dem to ganger om dagen.

Det er også et effektivt sett med øvelser etter brudd på håndleddet, som utføres ved bordet. Det inkluderer slike øvelser:

  • Sitt ved bordet, plasser albuer på den, legg en flat matte under hånden. Unbend dem og bøy, deretter føre og trekk, gjør sirkulære rotasjoner.
  • Legg hånden på bordet med en kant. Forhøy forsiktig ut hånden din på en slik måte at først kun fingerfingeren lå på bordet, så ringfingeren og deretter resten av fingrene.
  • Ligner på den opprinnelige posisjonen, børste kant på bordet. Vri den innover til alle fingrene er plassert på en flat overflate.
  • Rør albuene på bordet, håndflatene dine bør ta fast kontakten med hverandre. Kant dem først til venstre, og deretter til høyre.

Et annet enkelt sett med øvelser etter en ødelagt arm i håndleddet er rettet mot oppvarming og involverer å involvere underarmene i arbeidet.

  • Plasser palmer på bordet, løft vekselvis hver finger 5-10 ganger. Etter å ha slipt børsten av bordet, samme antall ganger.
  • Spred fingrene uten å løfte dem fra overflaten.
  • Baksiden av hånden bør røre bordet, med fingrene festet i en knyttneve.
  • Plasser hendene med en kant, og i en sirkelbevegelse, gni tommelen mot de andre, som om du sprinkler salt på fatet.
  • Vri håndflaten opp. Bruk fingrene til å etterligne å spille piano. Du kan klemme en blyant i hendene og rive av hver finger i sin tur. Hvis dette er vanskelig for deg, kan du hjelpe deg med en sunn hånd.

Radial bein kan gjenopprette relativt raskt, men du bør ikke forvente umiddelbare resultater heller. Trene opp til en halv time om dagen. Det er viktig å gjøre dem forsiktig for ikke å skade din hånd.

På slutten av immobiliseringsperioden begynner neste fase - direkte rehabilitering. I løpet av denne perioden er fysioterapiøvelser også vist ved brudd på håndleddet, som skal sikte på å styrke musklene og forbedre rekkevidden av bevegelser som leddet kan bevege seg i. Det er viktig at øvelsene foreskrives av legen - han må velge riktig kompleks individuelt.

I de første månedene etter at håndleddet utvikles, må du glemme fullverdig sport, siden leddet vil fortsatt trenge tid for å styrke og være klar for alvorlig stress.

Ytterligere tiltak

Det finnes andre behandlingsmetoder, som vanligvis suppleres med øvelser for armen etter brudd på det radiale benet. Så i gjenopprettingsprosessen er viktige termiske prosedyrer. Oppvarming kan utføres på ulike måter, men temperaturen bør ikke være over 39-40 grader Celsius. Dette kan gjøres hjemme. Nok til å ringe inn en plastflaske med et volum på 1 liter, ta det i en sunn hånd og forsiktig rulle langs den berørte underarmen. Utfør slike bevegelser for front og bakoverflate og gjenta til vannet i flasken har en temperatur nær kroppen.

Hvis det er mulig, anbefales det å legge til massasje på det berørte lemmet til øvelsene.

Fysioterapi bidrar til å betydelig lindre de ubehagelige manifestasjonene av skade. Legen kan foreskrive følgende prosedyrer:

  • Eksponering for ultrahøyfrekvente magnetfelt. Prosedyren fremmer oppvarming av vev, noe som øker regenereringen og bidrar til å lindre smerten.
  • Eksponering for lavfrekvent elektromagnetisk felt. Som et resultat av prosedyren faller ødemet, ubehag blir svakere.
  • Bestråling av bruddstedet med ultrafiolette stråler. Ultraviolett fremmer syntesen av vitamin D, som er nødvendig for absorpsjon av kalsium fra mat, og det er svært viktig for restaurering av bein.
  • Kalsiumelektroforese til det skadede området. Under påvirkning av et magnetfelt trengs positivt ladede kalsiumioner gjennom huden inn i pasientens vev. Å øke kalsiumkonsentrasjonen bidrar til å øke beinbehandlingsprosessen, og dermed blir det lettere å gjenopprette.

Til tross for alle fordelene med fysioterapi, kan den bare brukes med legeens resept.

Kosthold spiller en viktig rolle i rehabiliteringsprosessen etter en brudd. Det er viktig å konsumere tilstrekkelig mengde proteinholdige matvarer som inneholder kalsium. Det anbefales også å legge til diettholdige stoffer. Av de vanlige matvarene, er de beste kildene til kalsium fisk og hytteost. Fisken er spesielt nyttig liten, du kan spise den med bein. Det bør også tas i betraktning at kalsium er dårlig absorbert når det er mangel på vitamin D i kroppen, derfor må mat som er rik på det, være i dietten.

Regelmessig utfører enkel gymnastikk og ivaretar alle krav fra en spesialist, kan du øke hastigheten på prosessen med å gjenopprette bein og forhindre mulige komplikasjoner. For bedre å forstå hvordan du gjør øvelsene, se videoene nedenfor.

Hvordan utvikle seg etter en brudd på den radiale benarmen hjemme

Eventuelle forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet har umiddelbart påvirket en persons fysiske aktivitet, selv en liten strekk. Og beinstrukturens traumer bryter den delikate balansen. Tross alt er bløtvev - muskler og leddbånd festet til beinene.

I medisinsk statistikk, blant disse lesjonene, er det første stedet reservert for brudd på det radiale benet, som ikke har noen aldersgrense.

Dette skyldes den komplekse strukturen i underarmen og hånden, noe som gjør det mulig for en person å utføre presise og komplekse bevegelser. Derfor er styrken av beinvev i denne avdelingen lav - ellers ville folk ikke kunne utføre sitt daglige arbeid. Men det svakeste og mest karakteristiske stedet for brudd er håndleddet.

Selve skaden oppstår umiddelbart, og terapien tar lang tid. Etter at beinene har vokst sammen og gipset er fjernet, bør du gå videre til rehabiliteringskurset, som tar sikte på å gjenopprette armens mobilitet. Det vil hjelpe i denne LFK med en brudd på det radiale benet.

For å forstå hva som utgjør en gitt brudd, må du vite litt anatomi. Radien forbinder håndleddet og albueforbindelsen. Det er ganske tynt og bryter lett. Ofte skjer en brudd på høsten, når offeret, forsøker å myke blåset, trekker instinktivt hånden ut, mens fingrene renner ut. En åpen håndflate og en utstrakt hånd er en naturlig støtte, men det er denne posisjonen til hånden som forårsaker mest av alle tilfeller av brudd på det radiale benet.

En annen risikofaktor for denne brudd er kalsiummangel. Dette problemet har ingen alder: Det lave kalsiuminnholdet i beinvevet kan være i ung, selv i barndommen.

Uansett mekanisme, tar ekspertene alltid hensyn til plasseringen av benfragmentene. Hver skade alternativ krever valg av en bestemt behandling og gjenoppretting taktikk:

  • Hvis brukket oppstod uten forskyvning, ligger de skadede områdene av beinvev nært nok til hverandre. Deres forsiktige tilnærming og fiksering med gipsbandasje er nok til å sikre tilstrekkelig og rask helbredelse.
  • En offsetur fra håndleddet er en komplisert skade, når nærliggende nerveender, arterier og bløtvev kan bli påvirket. Rehabilitering av en radial fraktur med kompensasjon tar lengre tid, siden det ikke alltid er mulig å bringe fragmenter sammen, og de er kirurgisk forbundet med stenger, skruer eller stifter.

Typer av skade

I traumatologi er det to hovedtyper av skader på radialbenet, frakturen av Kolles og frakturen til Smitht. Disse skader avviger fra hverandre av mekanismen av forekomst og avhenger av plasseringen der børsten var lokalisert på skadetidspunktet.

I tillegg til hovedtyper av skrapping finnes det andre typer brutte armer i strålen:

  • Ved frosset traume forekommer brudd på flere steder.
  • Ved intraartikulær skade, blir styloidprosessen slått av, en felles brudd kan forekomme parallelt, forbinder radius og håndledd.
  • Ekstra artikulære frakturer påvirker ikke leddhulen.
  • Åpen skade er primær - huden er skadet før selve beinet, og sekundært - et benfragment skader huden.

Hver spesifikk type skade vokser sammen på forskjellige tidspunkter, det avhenger av behandling og den generelle helsen til offeret. Ved kroniske beinpatologier varer rehabilitering etter brudd på det radiale benet med forskyvning langt lenger enn vanlig.

Det er viktig! Restaurering av tapte fysiske funksjoner bør begynne i den tidlige perioden etter skaden. Dette vil bidra til å forhindre atrofi av musklene i underarmen og hånden.

Hva kan man observere for første gang dager etter fjerning av gipsstøt?

  • Huden har en blåaktig tint. Dette skyldes at kapillærruten er skadet, blodstrømmen til armen var svak.
  • Fysisk aktivitet er lav eller begrenset. Noen ganger er det umulig å flytte skadede hender i det hele tatt. Enhver bevegelse forårsaker smerte.
  • Visuell forkortelse av lemmer kan bli notert.

Etter at beinene har vokst sammen og gipset er fjernet, vil de ikke umiddelbart vende tilbake til sin normale livsstil. Et skadet lem vil kreve utvikling - all slags fysioterapi og spesiell trening. For å gjøre dette må du jobbe med hånden i 4 uker, fjerne smerten og returnere den til forrige fri bevegelse.

Et langt opphold på hånden i fast stilling, skade på nerveender, beinstruktur - alt dette er grunnlag for en langsiktig gjenoppretting av den skadede lemnes funksjonelle evner. Hvordan utvikle en hånd etter denne skaden, hvordan gjør du det riktig, for å unngå negative konsekvenser?

Etter brudd på armleddet av armen, vil legen utnevne følgende utviklingstiltak:

  • Massasje.
  • Grindings.
  • Fysioterapi kompleks eller spesiell gymnastikk.
  • Fysioterapi.

Hvordan utvikle en hånd etter et brudd på radiusen? Gjenoppretting fra et brudd på det radiale benet er en lang og ikke veldig hyggelig ting. Men hvis fysisk terapi etter en ødelagt arm og andre aktiviteter utføres hver dag, overvinne smerte og naturlig motvilje mot å spenne den skadede armen, vil resultatet vises raskere, musklene vil gjenopprette elastisitet og lemmen - den tidligere mobiliteten. Det viktigste er å gjøre alt riktig, etter instruksjon fra en spesialist.

rehabilitering

Restaurering etter brudd på det radiale benet med forskyvning og andre typer skader, begynner med spesielle medisinske komplekser. Øvelser etter brudd på det radiale benet bidrar til å opprettholde normal muskelton, forbedre utvekslingsprosessen i skadeområdet.

Standardprogrammet inneholder følgende trinn:

  • De to første ukene tillates kun isometriske øvelser som ikke er ledsaget av aktive bevegelser i leddene.
  • Deretter starter aktiv trening, inkludert arbeidet på håndleddene.
  • Øvelser er også foreskrevet for albueforbindelsen i form av gradvis bøyning og forlengelse.
  • Etter en og en halv kan du fortsette til aktive belastninger.
  • På siste stadium inngår rotasjonsbevegelser i underarmen, som må utføres med forsiktighet.

Anatomisk mobilitet

Å gjenopprette armen etter brudd på det radiale beinet, bør begynne med å få anatomisk mobilitet. Bruk for dette bør være enkle øvelser:

  • Hånden knytter seg i en knyttneve, med fingrene biter så tett som mulig. Med en sterk beinskade vil det være vanskelig å gjøre dette, så vel som å holde koppen fylt med vann. Derfor ville det være riktig å begynne å knytte et leire eller et anti-stress leketøy i fingrene. En slik "barnslig" øvelse etter en strålebrudd bare ved første øyekast ser ut til å være ineffektiv. Faktisk forbereder den seg effektivt på muskler for mer komplekse belastninger.
  • Sett deg ned ved bordet, bli med på håndflatene dine og skifte dem i forskjellige retninger. Dette bør gjøres nøye, uten å forårsake åpenbar smerte. Øvelse kan gjøres ikke bare ved bordet, men også sitte i en stol, liggende i sengen eller på sofaen.
  • Vri i håndflatene dine to vanlige tennisballer eller gummikugler med pigger.
  • Å fange en tennisball som har hoppet av veggen når du kaster.

Alle disse øvelsene ved brudd på armens radius er rettet nettopp for å gjenopprette den primære mobiliteten og funksjonaliteten. Oppgaven til komplekset er å få musklene og beinene "huske" hvordan armen oppførte seg før brukket.

I tillegg koble bevegelsen til et sett med medisinsk fysisk kultur. De bidrar til å utvikle ikke bare stedet for skrapping, men hele hånden som helhet. Det er nødvendig å gjenopprette normal blodsirkulasjon og å gjenopprette mobiliteten til hånden.

Hvilke øvelser for å utvikle en hånd etter en brudd i håndleddet vil hjelpe?

  • Armenen som brukket oppstod løfter opp og rygger. Dette må gjøres samtidig.
  • Begge hendene til siden og oppover, så fremover og oppover.
  • En ødelagt arm roterer albuen i forskjellige retninger. Først med klokken, så mot det.
  • Bruk aktivt hånden din, for eksempel, kam den.
  • Flere ganger om dagen, klapper palmer foran seg og bak ryggen.

Broken lem skal utvikles ved hjelp av ulike teknikker. Hvis den primære mobiliteten til hånden er utviklet, er det et spørsmål om tid å skaffe endelige resultater.

Hvilke andre øvelser kan du gjøre hvis du knuser armen?

Øvelser på bordplaten

Rehabilitering etter brudd på armens radius i hjemmet fører til positive resultater. Klasser skal holdes på et passende, sårt sted, for eksempel sitter ved et bord. Det er også ønskelig å kombinere øvelser for å utvikle seg etter en håndskader med implementeringen av de vanlige leksene. Hva skal gjøres:

  • Sett hendene på benken med håndflatene dine nedover. Klem dem i en knyttneve, hver dag mer og mer, så slapp fingrene og klem igjen.
  • Sett håndflaten på bordet og vekselvis, til du føler deg litt smerte, løft fingrene. Du bør gjøre 6 sett med hver finger. Denne øvelsen fjerner hevelse av hender og fingre, som er bevart etter å ha tatt av gipset.
  • Plasser palmer fast på overflaten av bordet. Fingers å presse, og deretter lukke, til en liten smerte sensasjon.
  • Bruk tommelen til å massere de resterende fingrene og samtidig utvikle mobiliteten til hånden.
  • "Spill piano" - gjenta bevegelsen av pianistens fingre på bordplaten.
  • Løft hånden din vertikalt opp, mens du legger albuen på bordet. Du kan også koble tommelen med andre og snappe dem, og klemme fingrene dine.
  • I denne stillingen gjør du tommelfingre på alle andre fingre fra håndflaten opp til spissene.
  • Fra samme posisjon, trykk på pads med andre fingre med tommelen, trykk på den i noen sekunder.
  • Startposisjon også. Palm presset tett mot hverandre og sakte ut borsten i en retning eller den andre.
  • Løft palmen vertikalt opp, med fingeren igjen, berør putene på andre fingre. Gå så flere ganger fra pekefingeren til lillfingeren, så i motsatt retning.

På den første treningsdagen vil håndleddet og hele armen være svært smertefullt, hun vil raskt bli sliten. Derfor ville det være riktig å ikke tvinge hendelser og uten å overstresse hånden din, men du bør heller ikke være lei deg for deg selv. For raskt å komme i bruk igjen, er det nok å gjenta øvelsene 3 ganger om dagen, seks første sett av hver, og deretter gradvis legge til, med fokus på trivsel.

Det er viktig! Terapeutisk trening ved brudd på det radiale benet akselererer blodsirkulasjonen og dermed vevregenerering, slik at utvinningen vil foregå aktivt.

Vannterapi

Positive resultater viste vannøvelser. Siden gjenopprettingsprosessen til den skadede lemmen er forbundet med smerte, så for lindring av smerte, kan øvelsene i primærsyklusen utføres i varmt vann. Det bidrar til å redusere smerte, lindrer muskelspasmer, slapper av.

For disse aktivitetene må du bruke et stort basseng eller et babybad - hånden til albuen må være nedsenket i varmt 36 ° vann. Litt høyere grader kan være lavere - ikke.

Et sett av øvelser er utviklet av en spesialist individuelt, for hvert enkelt tilfelle. For å starte, trenger du konstant overvåking av ytelse, så pasienten kan gjøre alt på egen hånd.

Vannøvelser for å utvikle armen etter skade:

  • I vannet senker du hånden med albuen slik at den støter inn i den til midten av underarmen. Kanten av håndflaten bør være på bunnen av bassenget. Knyttneveen må kraftig klemmes og løsnes, deretter bøy og dreie børsten i forskjellige retninger. Det radiale benet deltar også i disse bevegelsene, derfor er de svært effektive for utviklingen av hele lemmen. Hver syklus av bevegelser er gjort minst seks ganger.
  • Sett håndflaten på bunnen av bassenget, oppreise fingrene vekselvis. Gjør 5-6 bevegelser med hver finger.
  • Vri håndflaten i vannet opp, ned, berøre baksiden og utsiden av bunnen.

Dette komplekset er tilstrekkelig til å utføre en gang om dagen. Varmt vann kombinert med lett last gjenoppretter lem mobilitet mye raskere.

massasje

For å fullstendig gjenopprette alle funksjonene til en lem, kan det være at skadede aktive øvelser ikke er nok, derfor er pasienten foreskrevet en massasje. Ekstern påvirkning på muskelvev forbedrer blodsirkulasjonen, forhindrer utviklingen av atrofiske prosesser i den. Brudd på armens radius krever vanligvis følgende manipulasjoner:

  • For å unngå smerte, gjøres første massasje overfladisk. Overflaten av hendene massasje med en jevn, strøkende bevegelse. Dette gir en distraherende effekt, dilaterer karene i dermis, forbedrer lokal blodsirkulasjon i vevet.
  • Gradvis må håndmassasje etter brukket bli varm - å trenge inn i dypet. I dette tilfellet er alle effektene mer rettet mot musklene - mekanisk irritasjon øker tonen sin.
  • På slutten av utvinning, bør massasje etter brudd på radialbeinet kombineres med terapeutiske øvelser. En slik innvirkning styrker ikke bare muskelvevet, men gir det også tilstrekkelig strekk, noe som igjen utelukker utseendet av stivhet under børstebevegelser på den berørte side.

Massasje ved brudd på det radiale benet kan utføres både i kontinuerlig modus og kurs - alt avhenger av evner og ønsker til offeret.

fysioterapi

I løpet av rehabiliteringstiden brukes fysioterapi også - lokale oppvarmingsprosedyrer som bidrar til raskere sammensetning av beinfragmenter, samt lindrer muskelspasmer, oppløser hematomer og ødemer.

Denne terapien består av følgende metoder:

  • Etter skade, slik legen tillater det, kan du begynne å søke applikasjoner aktivt med varm paraffin eller ozokeritt. Slike anvendelser har en reflekseffekt, reduserer smerte i bruddssonen.
  • Laseren gjør at du kan forbedre blodsirkulasjonsprosessen i stedet for brudd, slik at kroppen kan begynne å helbrede raskere. Mange spesialister ty til slike laserbestråling på grunn av effektiviteten.
  • Under elektromyostimulering blir muskelvev utsatt for små impulser som forårsaker sammentrekning. Denne metoden forhindrer utviklingen av atrofiske prosesser i musklene.

Alle de ovennevnte metodene tillates å bli brukt to til tre uker etter skaden, for ikke å provosere økning i ødem over oppsamlingsstedet. Også disse metodene er godt kombinert med aktive måter å gjenopprette muskelstyrke - massasje, mosjon, samtidig som de forbedrer og supplerer deres handling.

Det er viktig! Hvis metall er tilstede i beinet etter operasjonen, er fysioterapi av varmepunkt kontraindisert.

mat

For å få beinene til å vokse godt, bør du i tillegg til å trene terapi, massasje og fysioterapi i gjenopprettingsperioden stimulere produksjonen av sitt eget kollagen, supplere det med kalsium og gi den nødvendige mengden vitaminmineralkompleks.

Dette kan gjøres ved hjelp av riktig kosthold og forbruk, velvalgt sammensetning av vitaminer.

Grunnlaget for menyen skal være å lage porrer på vannet fra greske korn, grønnsakspuréer, grønne grønnsaker, meieriprodukter og oster.

Kalsium kan fås fra eggeskall, tidligere malt til pulver. For å spise dette pulveret bør være en full skje, to ganger om dagen, med noen dråper sitronsaft. I tillegg er det ønskelig å spise nøtter, kaputo, fisk. Alle inneholder også det nødvendige kalsiumet for fullstendig gjenoppretting etter en brudd. For at dette elementet skal absorberes godt, må kroppen også være utstyrt med silisium. Den finnes i oliven, reddiker, blomkål.

Betraktet nyttige retter med gelatin. Det er uønsket å forbruke stekte, fete og krydrede retter under gjenopprettingsperioden, for å drikke sterk te, kaffe og alkohol.

konklusjon

Veldig godt utviklede hender på håndverk. Hvis offeret er i stand til å strikke, la han strikke, hvis han liker å tegne, la han tegne. Det anbefales også å sy, brodere, kutte ut eller brenne. Alt dette bidrar til å øke effektiviteten av treningsbehandling etter en brudd på armens radius.

Hvor mye tid rehabiliteringsperioden varer, avhenger bare av pasienten selv og hans ønske om å komme tilbake til en normal livsstil mer sannsynlig. I gjennomsnitt tar en fullstendig gjenoppretting av armen, avhengig av alder, opptil to måneder. Etter anbefaling fra legen, så vel som å vite hvordan man skal utvikle armen etter brudd på det radiale benet, vil rehabilitering bli mye raskere, og motorens funksjoner i lemmen vil bli gjenopprettet i sin helhet.

Ikke dra med diagnosen og behandlingen av sykdommen!

Øvelser etter en ødelagt arm: gjenopprett mobilitet (bilde). Øvelser for å utvikle armen etter brudd på det radiale benet (video)

Fraktene i den tynne radiusen er ikke uvanlige for personer i alle aldre. Et mislykket fall avsluttes ofte med besøk til en traumatolog og pålegg av gips.

Etter at beinene vokser sammen og gipset fjernes, må du på alvor ta del i å gjenopprette armens mobilitet. Dette vil hjelpe til med spesielle øvelser for håndutviklingen etter brukket.

Hvorfor trenger jeg å utvikle en hånd

Radien forbinder håndleddet og albueforbindelsen. Det er veldig tynt og bryter lett. Under et fall, en person som prøver å myke et sterkt slag, trekker instinktivt hånden ut og retter fingrene sine. En åpen håndflate og en utstrakt hånd er en naturlig støtte, men det er denne posisjonen av hånden som forårsaker nesten halvparten av alle tilfeller av brudd på radiusen.

En ekstra risikofaktor for fallende er benfragsel forårsaket av mangel på kalsium. Dette problemet gjelder ikke for alder: lavt kalsium i beinvevet kan oppdages hos unge, selv i barndommen. Kalsiummangel må fylles med kalsiumtilskudd og produkter som inneholder dette elementet i store mengder.

Etter at beinet vokser sammen og gipset er fjernet, er det ikke mulig å gå tilbake til normallivet umiddelbart. Hva kan observeres:

• huden har fått en blåaktig tint, siden kapillærruten er skadet, blodstrømmen til armen er svært svak;

• Motoraktiviteten er lav, noen ganger beveger hånden seg ikke, noen ganger er mobiliteten begrenset og kan være ledsaget av smerte;

• I noen tilfeller er det en visuell forkortelse av lemmen.

Det er nødvendig å trene armen i 2-4 uker, fjerne smerten og gjenopprette lemmer til sin tidligere fri bevegelse. Et langt opphold i en fast stilling, et brudd på nerveender, benvev - alt dette er grunnlaget for en seriøs gjenoppretting av funksjonelle evner av den berørte lemmen. Ikke gjør uten spesielle prosedyrer og øvelser. Etter en håndbrudd, er følgende vanligvis foreskrevet:

• trene og trene komplekse øvelser;

• fonophorese (prosedyren for eksponering for ultralyd og narkotika på sårpunktet).

Gjenoppretting etter en brudd er ikke en veldig hyggelig ting. Men hvis du trener hver dag, overvinne smerte og naturlig uvilje for å spenne din skadede arm, vil resultatet vises raskere, musklene vil gjenopprette elastisitet og lemmen - den tidligere mobiliteten.

Restaurering av primær funksjonalitet

Det er nødvendig å starte restaureringen av håndarbeidet etter en brudd på det radiale benet med oppkjøpet av primærmobilitet. Du kan bruke enkle øvelser:

• Hånd for å lage en knyttneve, og prøver å klemme fingeren så tett som mulig. Hvis beinet er alvorlig skadet, vil det være vanskelig å holde en fylt kopp vann. I så fall kan du begynne med æltning i fingrene til et leire- eller anti-stress-leketøy. En slik "barnslig" øvelse etter en brudd på det radiale armbenet synes bare å være ineffektivt. Faktisk forbereder det bemerkelsesverdig musklene for sterkere belastninger;

• Sitte ved bordet, du må være med i håndflatene og skifte dem i forskjellige retninger. Dette bør gjøres nøye, ikke bringe bevegelsen til åpenbar smerte. Øvelse kan gjøres ikke bare ved bordet, men også sitte i en stol og til og med ligge i sengen eller på sofaen;

• vri i håndflatene to gummiboll med myke "pigger" eller vanlige tennisballer;

• Kast tennisballer mot veggen, og prøv å fange den lekkede leken.

Etter armbruddet er alle disse oppgavene rettet nettopp på å gjenopprette den såkalte primære mobiliteten og funksjonaliteten. Oppgaven er å gjøre musklene og beinene "huske" hvordan armen beveget seg før brukket.

I tillegg er det involverte bevegelser fra arsenalen av fysioterapi som bidrar til å utvikle ikke bare bruddstedet, men også hele armen som helhet. Dette er nødvendig for å gjenopprette normal blodsirkulasjon, for å returnere mobiliteten til armen.

Hvilke øvelser å utvikle en hånd etter en brudd vil hjelpe:

• løft hånden hvor bruddet har vokst, og samtidig skubbe;

• løft begge hendene opp først til sidene og oppover, deretter frem og tilbake;

• dreie den ødelagte armen i albuen i forskjellige retninger, med urviseren og mot den;

• Bruk hånden din aktivt, for eksempel å kaste den;

• Hver dag flere ganger om dagen for å slå håndflatene foran deg og bak ryggen.

Broken lemmer kan utvikles ved hjelp av ulike teknikker. Hvis den primære mobiliteten til armen blir gjenopprettet, er det et spørsmål om tid å skaffe resultater.

Vannøvelser

Gjenopprettingsprosessen til den skadede lemmen er forbundet med smerte. For å redusere dem kan øvelser i primærsyklusen utføres i varmt vann. Det lindrer smerte, fungerer som en naturlig smertestillende, lindrer muskelkramper, slapper av.

For øvelsene trenger et stort basseng eller babybad. Det er nødvendig at hånden til albuen kan nedsenkes i varmt vann. Den optimale vanntemperaturen er 36 °. Like over det er mulig, under - det er umulig.

Vannøvelsene for å utvikle en hånd etter brudd er som følger:

• Legg hånden med albuen i vann slik at hånden synker til midten av underarmen. Palm hold oppreist, så spis ribben skal være på bunnen av bassenget. Kraftig klemme og løsne knyttneve, og bøy penselen i forskjellige retninger, roter den. Den radiale bein er også inkludert i disse bevegelsene, derfor er de svært effektive for å utvikle lemmen som helhet. Hver syklus av bevegelser må gjøres minst seks ganger;

• Legg håndflaten på bunnen av bassenget, løft fingrene oppover (5-6 bevegelser med hver finger);

• Vri håndflaten i vannet opp og ned, berøre baksiden og ytre overflaten på bunnen.

Komplekset er nok til å gjøre en gang om dagen. Myk varme kombinert med lettvekt vil bidra til å raskt gjenopprette limmobilitet.

Øvelser på bordplaten

Det er praktisk å utføre lekser ved bordet. Du kan kombinere øvelser etter en ødelagt arm med å gjøre vanlige lekser. Slik gjør du øvelsene:

• Håndflaten legges på bordplaten. Klem hånden din i en knyttneve, hver dag mer og mer, så slapp av fingeren og klem igjen;

• Plasser din håndflate på bordplaten og løft fingrene dine vekselvis til du har en liten smerte (samme øvelse utføres i vann). For å gjøre opptil 6 høyder av hver finger. Denne øvelsen bidrar til å fjerne hevelse av hender og fingre, som kan vedvare etter å ha tatt av gipset;

• Sett en stram håndflate på overflaten av bordet. Spre fingrene, lukk dem så til det oppstår en liten smertefull følelse;

• Gni fingrene med tommelen, prøv å lage en lysmassasje og samtidig utvikle mobiliteten til hånden;

• "spille piano", gjenta bevegelsen av pianistens fingre på arbeidsflaten på bordet;

• albue å hvile på bordet, løft hånden oppover. Koble tommelen sammen med andre og utfør klikk, og klem fingrene så mye som mulig.

• i samme posisjon for å gjøre bevegelser med tommelen på overflaten av alle andre fingre fra håndflaten opp til spissene. Det ligner veldig på hvordan vi ville fjerne ringene fra fingrene med tommelen;

• Fra samme posisjon, trykk med tommelen på puttene i andre fingre, trykk i 1-2 sekunder;

• Hold deg i samme posisjon, trykk på håndflatene og sakte rotere hendene i den ene og den andre retningen;

• igjen i samme posisjon, løfter håndflaten rett opp, med tommelen på annen måte berører pads av andre fingre. Pass flere "rader" fra pekefingeren til lillefingeren, deretter i motsatt retning;

På den første dagen vil armen skade vondt, og tretthet kommer raskere. Du trenger ikke å forsøke å tvinge hendelser, overbelaste hånden, men du kan ikke være lei deg for deg selv. For å gjenopprette raskt er det nok å gjenta øvelsene 2-3 ganger om dagen, første seks ganger (for hver bevegelse), og deretter mer, ved velvære. Accelererende blodsirkulasjon, akselererer vi vevregenerering, slik at utvinningen vil gå aktivt.

Øvelser for å gjenopprette håndleddet

Det er viktig å utføre øvelser som vil bidra til å gjenopprette og normal håndledd arbeid. Følgende øvelser er best for dette formålet:

• Bli med på håndflatene. Trykk forsiktig på den ene håndflaten uten å åpne dem, bøy håndleddene på en eller annen måte.

• Sett hånden vertikalt og plasser på kanten. Snu forsiktig håndflaten til overflaten av bordet, rør den med fingertuppene dine;

• Legg håndflaten på bordflaten, vri børsten opp og ned til det oppstår en liten smerte;

• Legg hånden på albuen, løft hånden opp lodret og gjør en knyttneve. Bruk din gode hånd til å vikle håndleddet og forsiktig bøye børsten frem og tilbake. I hver avbøyde stilling, dvel i 3-4 sekunder;

• Hold deg i samme posisjon og dreie børsten i en retning, deretter i den andre retningen (hold håndleddet med en sunn hånd).

Klasser totalt bør ta minst en halv time. Hver bevegelse utføres minst i tre sykluser, 5-6-7 bevegelser per syklus.

Viktige nyanser

For at rehabilitering skal gå raskere, må øvelser etter brudd på armens radiale ben kombineres med de generelle reglene for gjenopprettelse av beinvev etter noen annen brudd. For at beinene skal vokse godt sammen, må du stimulere kroppen til å produsere sitt eget kollagen, mette det med kalsium, for å sikre en tilstrekkelig mengde vitamin mineralsk kompleks.

Dette kan gjøres gjennom riktig kosthold og bruk av velbalansert sammensetning av farmasøytiske vitaminer. Grunnlaget for dietten kan gjøres grøt på vannet fra greske korn, grønnsakspuré, friske bladgrønnsaker, meieriprodukter og oster.

Kalsium kan oppnås ved å male eggskjell i støv. To ganger om dagen må du spise en halv skje av dette pulveret og legge til en dråpe sitronsaft. I tillegg er det nødvendig å spise nøtter, caput, fisk. Alle disse produktene inneholder essensielle for rask gjenoppretting etter et brukket kalsium. For at dette elementet skal være virkelig assimilert, er det nødvendig å gi kroppen silisium. Det er mange oliven, reddiker, blomkål.

Utvikler håndarbeidet perfekt. Hvis du vet hvordan du skal strikke, strikk, hvis du liker å tegne, tegne. Du kan sy, brodere, kutte ut eller brenne. Alt dette vil øke effektiviteten av øvelsene etter en brudd på armens radius.

Hvis vi supplerer rehabiliteringskurs med massasje og fysioterapeutiske prosedyrer, vil en full gjenoppretting av armen avhengig av alderen ta 1-2 måneder.

Håndutvikling etter brudd

Øvelser for å utvikle en hånd etter brudd er den riktige metoden for å gjenopprette hele funksjonaliteten til et skadet lem. For å fortsette med implementeringen er det ikke nødvendig å vente til gipsbandasjen er helt fjernet fra hånden.

Etter å ha diskutert muligheten for gradvis rehabilitering med gips på armen med legen din, og godkjenning av det tillatte settet av øvelser, kan du gå videre til implementeringen.

Hvor fort kan du begynne å trene og hvorfor er det nødvendig

Det er bedre om fysioterapien begynner å bli utført 3 dager etter skaden mottatt av personen. Dette er spesielt viktig hvis frakturen ble kompensert. En slik kort periode vil bidra til å redusere svulstpredningen til den skadede lemmen noe på grunn av brudd på hånden. I løpet av denne perioden trenger hånden en vanlig massasje, noe som vil bidra til forbedring av blodsirkulasjonen i alle vev av hånden.

Dekket med gipsstøt, blir armen merkbart tynnere enn en sunn partner. Huden på den krymper og hånden får en blåaktig tint. For å bli kvitt slike effekter av langvarig slitasje på gips, er rehabilitering etter brudd nødvendig.

Også utviklingen av hånden etter brudd på hånden bidrar til:

  • restaurering av den tidligere fysiske og funksjonelle evnen til det skadede lemmet;
  • gjenoppretting av forrige hastighet for utførelse av eventuelle bevegelser;
  • påvirker reduksjonen av den inflammatoriske prosessen i det myke vevet i lemmen;
  • hindrer forekomsten av komplikasjoner etter traumer;
  • har en helbredende effekt og lar deg raskt gjenopprette hånden;
  • vil fremme riktig sammensmelting av bein;
  • stimulerer blodsirkulasjonen i hånden, lymfatisk drenering og tilførsel av celler med alt som er nødvendig, inkludert kollagen, som direkte påvirker spleisningsgraden.

Øvelser som utføres med kastet på armen

Den enkleste og mest effektive øvelsen er å rulle metallkule med en diameter på 5 cm i dine hender. Du kan kjøpe slike "simulatorer" i butikker der alt er solgt for meditasjoner.

Hvis kastet på armen lar deg bevege fingrene dine - gjør det, klem og unbend dem i phalangene. Slike tiltak vil bidra til å opprettholde blodsirkulasjonen på ønsket nivå, og forhindre forekomsten av muskelatrofi i skadet lem.

Følgende øvelser er også effektive:

  1. Fingre av den skadde øvre lemmen skal skilles så mye du kan, og klem dem sammen igjen. Utfør daglig ca 20 øvelser.
  2. Knytt hånden din med en ekspanderer. Men du kan ikke skynde deg, og du må starte med bare noen få svake forsøk på å komprimere simulatoren. Gradvis øke antall daglige sammentrekninger hver dag, bruk mye styrke og forsøk å utføre utviklingsbevegelser tidligere.
  3. Alternativt kobler hver finger av den skadede lemmen puten til puten med tommelen på samme hånd, som om man tegner en sirkel.

Hvis armen er fri for gips

Hvis en person regelmessig utførte øvelser for å gjenopprette fra en fraktur, etter at han har fjernet gipset, er han forberedt på ytterligere korrigerende tiltak. Hvordan utvikle en lem i denne utvinningstrinnet? Først må du strekke muskelvevet, samt leddbåndene i hånden - du kan oppnå full effekt etter en måned med vanlig trening.

Disse aktivitetene inkluderer følgende:

  • Hånden må skiftes til høyre og deretter igjen, som om man tegner en sirkel;
  • børsten må bøyes på seg selv, og da - tvert imot fra seg selv;
  • implementering av å bøye fingrene i phalangene med en liten pressing av sistnevnte til fingeren. Hvis du ikke kan utøve øvelsen selv med en skadet hånd, kan du hjelpe med et sunt lem.

Etter at første trinn av gjenoppretting er fullført, kan du fortsette til den andre - med sikte på å gjenopprette full funksjon av muskler og leddbånd.

Hvordan utvikle en børste etter bruddet videre? For å gjøre dette, utfør følgende øvelser:

  1. Stå på gulvet, senk begge armene langs kroppen og skyv dem litt til sidene. Utfør rotasjonsbevegelser med begge hender først fremover og deretter bakover. Nok 10 repetisjoner for hver retning.
  2. Hopp jevnlig på tauet - nok 10-15 hopp. Det fungerer bra hender.
  3. Få et bandasje fra gummi eller annet tett, stretchende stoff og strekk det med begge hender først foran deg og deretter bak ryggen.
  4. Ved hjelp av håndkler veier ikke mer enn 500 g for vekting (du kan erstatte dem med vannflasker som hver har samme vekt), bøy begge hender ved albueforbindelsene.
  5. Når den skadede hånden er sterkere, bruk en horisontal bar. Det er nok å henge på det i 10 minutter og prøve å hente opp et par ganger.

Etter å ha returnert det skadede lemmet til forrige funksjonalitet, er det nødvendig å arbeide nøye for å styrke muskler og leddbånd, så vel som beinene selv. Følgende gymnastikk vil hjelpe i dette:

  • klem ut mens du knelder - slik at du ikke bare får en tynn figur, men også styrker hendene betydelig;
  • trykk godt på høyre håndflate til venstre, bøy de lukkede hendene ved albueforbindelsene og ta dem i denne posisjonen til brystet. Utfør sirkulære bevegelser med dem i retning mot brystet, deretter fra det.
  • klem den skadede hånden med knyttneve slik at tommelen klemmes sammen med fingrene og ned ved første kompresjon, og omvendt ved den etterfølgende komprimeringen oppover. Å gjøre øvelsen tar ca 15-20 minutter hver dag.
  • Hold gymnastisk pinne med alle fingrene i sårhånden, gjør 180 grader bevegelse med det skiftevis i hver retning, og dermed endre håndens stilling.

Det har også en gunstig effekt på restaureringen av fullverdig funksjon og styrking av den skadede hånden, utførelse av husholdningsarbeid - for eksempel stryking av klær eller samling av leker.

Advarsel! Under alle øvelsene må du være så forsiktig som mulig! Ikke tillat plutselige bevegelser, utfør ikke gymnastikk lenger enn nødvendig, og øk tempoet på utvinning gradvis for ikke å skade deg selv. Vær spesielt forsiktig hvis du har flyttet en brudd med en offset for ikke å provosere en gjentakelse av situasjonen. Stopp treningen hvis du føler smerte.

Fullt sett med øvelser treningsterapi for håndleddet

Frakturer, forstyrrelser og forstuinger i håndleddet er ganske vanlige og begrenser det daglige livet betydelig. Hurtigere gjenoppretting av armfunksjonen vil bli hjulpet ved å regelmessig utføre et komplett treningsøving for håndleddsrehabilitering. Gymnastikk varierer avhengig av alder av skade og dens egenskaper.

Generelle metoder for rehabilitering

Behandling og rehabilitering avhenger av de rådende symptomene, egenskapene til skade, tilstedeværelsen av komplikasjoner. Ifølge statistikk forekommer ofte en brudd på det radiale benet i et typisk område - i delen nær håndleddet. Slike skader oppstår vanligvis når de faller med vekt på baksiden av håndflaten.

Fraktur krever nødvendigvis immobilisering, og i noen tilfeller kirurgisk behandling: med åpen skade, blanding av fragmenter, utvikling av en smittsom prosess. Parallelt, foreskrevet medisinering med anestetika, antiinflammatoriske stoffer, antibiotika, kondroprotektorer, kalsiumtilskudd. For sener og muskelbrudd er også kirurgisk inngrep og påføring av fikserende splinter nødvendig.

Øvelsesbehandling og massasje starter vanligvis fra tredje dag med skade med respiratoriske, ideomotoriske og isometriske teknikker. Aktive klasser er mulige om 2 uker.

Kontraindikasjoner til treningsbehandling i tilfelle leddskade er:

  • En tilstand av sjokk;
  • Rikelig blodtap
  • Fare for skade på fartøy eller nerverstamme;
  • Intense smerter;
  • Smittsomme komplikasjoner;
  • Alvorlige sykdommer i indre organer.

Oppgaver og stadier av treningsbehandling etter brudd på underarmbenene

Hovedpoengene, som er rettet mot å trene underarmens muskler og hånd etter brudd, reduseres for å akselerere helbredelsesprosessen. Dette oppnås ved hjelp av følgende mekanismer:

  • Restaurering av blodsirkulasjon i det berørte området;
  • Reduksjon av hevelse etter en ødelagt arm;
  • Hurtig dannelse av callus;
  • Suppression av betennelse og smerte;
  • Restaurering av mobiliteten til muskler og ledd i hendene etter langvarig immobilisering, forebygging av kontrakturer.

LFK på forskjellige stadier har sine egne egenskaper og har forskjellige mål.

Fase I, immobilisering

Dette er den første fasen av rehabilitering, som vanligvis begynner 3 dager etter skaden, på den tiden når en gipsstøpe eller annen immobiliseringsanordning påføres på lemmen. Hovedoppgavene i den tidlige perioden:

  • Fjern ødem;
  • For å forbedre blodstrømmen gjennom karene i underarmen og hånden
  • Intensiver metabolske prosesser i muskel-skjelettsystemet i overkroppen;
  • Stimulere regenereringsprosesser.

Når du utfører øvelser på dette stadiet, er det viktig å være forsiktig med ikke å provosere forskyvning av beinfragmenter og ikke forverre situasjonen.

Trinn II, post-mobilisering

Vilkår for bruk av sirkulær gipsstøping eller andre lignende strukturer bestemmes individuelt og styres av røntgendata. Vanligvis skal den brukes i 2-3 måneder. Etter opphør av immobilisering, endres både gymnastikken og dens hovedmål og mål:

  • Gjenopprett integriteten til bein, ledbånd og muskler;
  • Gjenvinne muskelstyrke og ytelse;
  • Forbedre mobiliteten og fleksibiliteten til håndleddet
  • Tilpass penselen til den vanlige daglige aktiviteten.

Hvordan utvikle en lem i et kast

I den tidlige utvinningsperioden, når armen fortsatt er i fast stilling, er øvelser for å utvikle håndleddet etter en brudd eller annen skade mild og påvirker bare fingrene, albuen og skulderleddene. Varigheten av en treningsøkt bør ikke overstige en kvart time. Den mest effektive og trygge er pusteøvelser, ideomotoriske og isometriske gymnastikkelementer.

Behandling med pusteteknikker

Åndedrettsøvelser kan lindre smerte, mette det skadede vevet med oksygen, noe som akselererer regenereringen. Det er 2 forskjellige pusteteknikker som du trenger å mestre under behandlingsprosessen:

  1. Membranpuste. Ligg på ryggen, legg en hånd på magen, en annen - på brystet. Mens innånding, bare palmen på magen skal bevege seg, den andre forblir ubevegelig. Hvis det er vanskelig å sette en hånd på denne måten på grunn av splinteret, bruk en annen metode. I samme liggende stilling, bøy bena til magen, som skal stige mens du inhalerer, mens ekspaling - trekker seg inn. Etter maksimal utånding, hold pusten i noen sekunder.
  2. Brystpuste. Som i den første versjonen setter vi en børste på brystet, og den andre - på abdominaltrykket. Bare nå på innpustet skal armen bli hevet på ribbenene. En annen teknikk utføres som ligger på magen, slik at belastningen på de intercostale musklene var større. Ved innånding skal kroppens øvre seksjoner løftes tydelig, som om "å skyve" fra gulvet, på utåndingen kommer tilbake.

Ideomotor øvelser

Dette er en slags mental trening, når gymnastikkelementer kun utarbeides mentalt. Nerveimpulser som danner samtidig stimulerer perifere nerver og regulerer vaskulær tone. Det er nødvendig å tydelig forestille seg hvordan den immobiliserte hånden beveger seg, og utfører bestemte oppgaver:

  • Fleksjon og forlengelse i håndleddet;
  • Rotasjon med pensel;
  • Klemme og unclenching fingrene i en knyttneve;
  • Vri underarmen inn og ut.

Hvis du under ideomotor øvelser føler deg en ufrivillig skjelving av individuelle muskelfibre, varmen i hånden og en økning i pulsfrekvens, så gjør du øvelsene riktig.

Stimulering av muskler uten bevegelse

Isometrisk gymnastikk etter brudd på håndleddet er preget av spenning i muskler i hånd og underarm, uten aktive bevegelser i lemmen:

  1. I den utsatte posisjonen, trykk på støtten først med håndflaten og deretter med hele underarmen.
  2. Forestill deg nå at noe tung var plassert på toppen av armen, og prøv å løfte det, overvinne motstand.
  3. Foregis at du vil klemme et stort, hardt objekt med din håndflate.
  4. Simuler sving i underarmen utad og innover gjennom motstand.

Når du utfører disse oppgavene, må du sørge for at hånden ikke begynner å bevege seg, dette kan føre til komplikasjoner.

Nyttig video - Effektivt sett med øvelser for håndleddet

Post-mobiliseringsperiode etter forskyvning eller sprekk

Rehabilitering etter brudd på det radiale beinet slutter ikke med sin fusjon. Til tross for restaureringen av normal beinstruktur, etter en lang tvunget stilling, lider lemmerfunksjonen i stor grad. Dette skyldes muskelatrofi, tap av riktig algoritme for bevegelser, redusert spenning av nervefibre.

Medisinsk kompleks etter fjerning av gips

Den første treningen bør vare i mer enn 15 minutter, og deres varighet og intensitet kan gradvis økes, noe som forbinder ulike sportsutstyr.

  1. Klem fingrene i en knyttneve, etterfulgt av avslapping.
  2. Skift sving pute med alle andre.
  3. Vi går med børstene inn i en lås og strekker dem i forskjellige retninger, da tvert imot vi knuse dem på hverandre.
  4. Vi etterligner å spille piano.
  5. Bøy og unbend hånden i håndleddet.
  6. Utfør sirkulære bevegelser med en pensel.
  7. Klap hendene foran brystet og bak ryggen.
  8. Sett håndflaten på overflaten av bordet. Alternativt sett det på bordet, deretter palm, deretter tilbake.
  9. Vi ruller en ball på bordet, plantet under palmeoverflaten.
  10. Slipssko.

Vann gymnastikk

En effektiv måte å rehabilitere en fraktur på håndleddet er fysisk terapi i bassenget, siden mindre tyngdekraft gjør det lettere å utføre mange bevegelser:

  1. Klem den neddykkede hånden i en knyttneve og roter den i en sirkel.
  2. Vift fingrene sammen og legg dem sammen.
  3. Alternativt utfører dorsal og palmar-flexion av hånden.
  4. Gjør bølgelignende bevegelser med fingrene.
  5. Nå etterligner vi bølgende bevegelser med knuste hender.
  6. Emerge fra vannet, klapp våre hender.

Det finnes flere nyttige carpal frakturøvelser som du kan gjøre i ditt eget bad:

  1. Kaster og ruller på overflaten av vannet.
  2. Klemme svamp.
  3. Flytt små gjenstander langs bunnen av karet.

Arbeidsterapi hjemme

Arbeidsterapi gjør at pasienten kan gjenopprette fine motoriske ferdigheter etter brudd på den radiale bein eller skade på sener og muskler, samt gjenvinne evnen til profesjonell og husholdningsaktivitet:

  • Vi skulpturer figurer fra plastin eller leire;
  • Vi tegner med blyanter eller en pensel;
  • Vi spiller pianoet;
  • Vi lager applikasjoner;
  • Broder eller strikke;
  • Vi syr myke leker;
  • Vi går gjennom små mekanismer.

Det kan være mange alternativer, så lenge slike aktiviteter er morsomme.

Eventuell rehabiliteringsbehandling kan utføres bare på bakgrunn av moderat, tolerabel smerte. Hvis smerten blir akutt og alvorlig, bør øvelsen stoppes og varsle legen.

Gjenopprettingstid

Dette er den endelige rehabiliteringsfasen, hvor fokus er på å øke amplituden av bevegelser i felles, bygge muskelmasse og gjenopprette muskelstyrke, mestre subtile bevegelser. I løpet av denne perioden er følgende belastninger på lemmen mulige:

  • Øvelser med et tau og en gymnastisk pinne;
  • Trene børsten med en konvensjonell eller gyroskopisk ekspanderer;
  • Øvinger med veiing får lov til å bruke håndvekter som veier 2-4 kg;
  • Stretching lemmer;
  • Skarpere innenlands ferdigheter - knytte skosler, åpne låser og hengsler, blande mat, etc.

Video - treningsbehandling etter brudd på håndleddet etter fjerning av gipset

Massasje etter skade

Massasje gir deg mulighet til å forbedre blod og lymfesirkulasjon i skadeområdet, mens det er en aktivering av metabolisme, stimulering av nerveendinger og akselerasjon av vevregenerering. Prosedyren ordineres vanligvis i de første behandlingsdagene før treningsbehandling, for å klargjøre musklene for belastningene.

Massasje og selvmassasje inkluderer følgende teknikker:

  1. Stryke. Den utføres i lette bevegelser, uten trykk, fra periferien til midten.
  2. Rubbing. Dette er en mer aktiv effekt, der de øvre lagene i huden skiftes i forskjellige retninger.
  3. Elting. Knead hovedsakelig musklene i håndflaten, så vel som området nær albuen og skulderleddene.
  4. Vibrasjon. Massør simulerer vibrasjonsbevegelser med fingre, samlet inn av en kniv.
  5. Klemme. Intensivt trykk på håndflaten. Utføres med forsiktighet.

Terapeutisk gymnastikk er viktig ikke bare for rehabilitering etter skade, men også for håndleddet ledd av artrose. Rehabiliteringsbehandling, om nødvendig, bør kombinere kirurgisk korreksjon, immobilisering, medisinsk vedlikehold, treningsbehandling, massasje og fysioterapi. Bare med en integrert tilnærming vil det være mulig å oppnå ønsket resultat.